תכירו את רומי ואור האלופים! רומי בכיתה ח' ואור בכיתה ו' והם אחים, שהתחילו להתאמן אצלי לפני 3 חודשים פעמיים בשבוע. הם הגיעו מלאי מוטבציה...

רבים שהיו אצלי באימון הכנה לטרק ומתכננים לעשות טרק רציני בחו"ל, שואלים איפה בארץ כדאי לעשות טיול הכנה נוסף על האימונים. יש כמובן לא מעט...

כאשר אנחנו מסיימים את יום הטרק, אנחנו מאוד עייפים ורק רוצים להתיישב ולשתות בירה קרה או ללכת להתקלח ולהתרענן. אבל שווה לנו לחכות עם זה עוד...

בעבר לא היה מקובל ללכת עם מקלות הליכה ועשיתי טרקים רבים בלעדיהם. לעיתים נדירות ראיתי אנשים בשבילים (בעיקר באירופה או ארה"ב) הולכים עם...

אריזה לטרק היא אמנות הצמצום. מה זה אומר? שכל גרם מיותר שתקחו תרגישו על הגב. אז תחשבו טוב, האם באמת הפריט הזה חיוני? האם הוא בגדר חובה?...

תכירו את חיה המתאמנת שלי המקסימה והאלופה! ואיך היא בחרה לחגוג את יום הולדת 73 ואת יום הנישואין ה-45 שלה עם בן זוגה? בדרך הכי מעולה שיש!...

למרות האימונים הרבים שאני עושה כמאמנת כושר, כאשר אני מתכננת לצאת לטרק, אני משלבת אימוני מדרגות חודשיים לפני יציאתי לטרק. מה הסיבה שהאימון...

לאחרונה יצאתי לטיפוס האלפיני היחידי בארץ, מנווה אטיב ועד הרכבל העליון של החרמון! הלכנו מספר שעות רב, בשלג עמוק עם עליה תלולה ומאתגרת...

נשאלתי לא מעט לאחרונה, האם אחרי מחלה, כשהגוף עדיין עייף מהמחלה כדאי לחזור לשגרת אימונים רגילה. והתשובה שלי: כדאי לחזור להתאמן כמה שיותר...

הפעם הראשונה שלי בהליכה על חבל: בזכות אימוני הקרטה שאני עושה מאז שאני ילדה והאימונים היומיומיים, שיווי המשקל שלי מעולה ובכל זאת הליכה על...

מהו חלבון ומה תפקידו? חלבון הוא אחד מאבני הבניין של הגוף. בעזרתו נבנות העצמות, השרירים, מערכת החיסון, ועוד. בנוי מחומצות אמינו, שאת חלקן...

ע"פ סקר שנעשה 80% מהאנשים שעושים דיאטה, עולים לאחר הפסקתה בחזרה למשקל שהיו בו ורובם אפילו עם ריבית. הדבר נובע מכך, שהדיאטה שעשו היתה...

הפעם ראשונה שלי על קיר טיפוס בגני יהושוע, פארק הירקון, קיר בגובה 15 מ'. כבר הרבה זמן שמתכננת ללכת לשם עם הבן שלי והנה הגיע היום. בדרך...

ע"פ מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות מומלץ: לפחות שעתיים וחצי בשבוע פעילות מתונה (כגון הליכה) ובנוסף לפחות שעה ורבע פעילות מאומצת (כגון ריצה...

דגשים לאימון נכון בחוץ בחורף