מרגישים שיצאתם משיווי משקל? למה חשוב לעבוד על שיווי משקל בכל גיל?

הפעם הראשונה שלי בהליכה על חבל: בזכות אימוני הקרטה שאני עושה מאז שאני ילדה והאימונים היומיומיים, שיווי המשקל שלי מעולה ובכל זאת הליכה על חבל זה לא משהו שאני רגילה לעשות וזה היה מאוד מאתגר. ניסיתי כמה פעמים וממש הרגשתי שגם כל הגוף משתתף בשמירה על שיווי המשקל וגם המח עובד במרץ בתכנון איך לעשות את זה בכל פעם קצת יותר טוב.

רבים חושבים ששיווי משקל חשוב רק לאנשים מבוגרים וזו טעות! חשוב לפתח את שיווי המשקל בכל הגילאים! שיווי משקל, או איזון הגוף, עוזרים לנו לשמור על יציבה ישרה כשאנחנו עומדים, ולדעת כיצד להתנועע ביחס לכח הכבידה. מערכת שיווי המשקל שלנו (שנקראת גם המערכת הווסטיבולרית) עוזרת לנו גם ללכת, לרוץ ולזוז מבלי שניפול. שיווי המשקל נשלט על ידי אותות שמגיעים אל המוח מהעיניים, האוזן הפנימית והמערכת החושית של הגוף (עור, שרירים ומפרקים). מכיוון שהמערכת כוללת איברים רבים, כך גם הסיכוי שתפוקתה תדעך גבוה. באימונים שלי עם ילדים ומבוגרים אני משלבת תרגילים רבים המשפרים את שיווי המשקל. עבודה על שיווי משקל היא מאוד מתגמלת! יחסית לבניית שרירי הרגליים הידים והבטן שלוקח זמן רב לבנות, את שיווי המשקל ניתן לשפר ממש מהר!

למשל באימונים שלנו אנחנו מבצעים תרגילים שונים על הפיתה, וממש רואים שיפור משבוע לשבוע! וזה מדהים! בתקופת הקורונה, אחרי זמן רב שלא התאמנו היתה דעיכה קלה בשיווי המשקל של המתאמנים שלי. בדומה לשרירי הגוף, זה משהו שצריך לתחזק כל הזמן. אבל היה מעניין לראות שלילד שאני מלמדת רכיבה על אופניים לא היתה נסיגה וחזרנו כמעט לאותה נקודה למרות הפסקת הקורונה שבה לא תרגל בכלל. המח כן זוכר מה צריך לעשות וזה באמת רק עניין של תרגול.

שמירה על שיווי משקל היא המפתח לביצוע שורה ארוכה של פעולות חשובות, במהלך היום יום, בצורה היעילה ביותר, וזאת מבלי לחולל נזק לגוף. לדוגמה: • ירידה זריזה ובטוחה במדרגות • רכיבה על אופניים /סקייטבורד/רולר בליידס • דיוק בקליעה לסל • שמירה על יציבות בעת בעיטה לשער במשחק כדורגל • הליכה בתוואי שטח סלעי בטיול מבלי ליפול ולהיפצע • לבישת מכנסיים תוך שמירה על יציבות בעמידה על רגל אחת • סיבון כף הרגל בעת הרחצה מבלי להתכופף ולהעמיס על עמוד השדרה, ומבלי ליפול • טיפוס על מתקנים גבוהים בגן המשחקים ספורטאים שעובדים על שיווי משקל משפרים את הביצועים ומונעים פציעות ספורט. לגיל הזהב שמירה על שיווי משקל יכולה להציל חיים: על פי נתוני מחקרים, אחד מכל שלושה אנשים מעל גיל 65 נופלים לפחות פעם בשנה. מתוכם 10% שוברים את עצמותיהם, פורקים מפרקים או סובלים מפציעות חמורות אחרות. רק מחציתם מחלימים לחלוטין ורובם מאבדים את יכולתם לתפקד עצמאית עד שארית חייהם והם נדרשים להשגחה סיעודית. לכן, סכנת שברי הנפילה הופכת להיות אחד מהאיומים המשמעותיים ביותר איתם צריכים להתמודד אנשים בגילאים אלו. ניתן לשפר את יכולת שיווי המשקל באופן משמעותי בעזרת פעילות גופנית. אימון גופני המשלב את כל מערכות שיווי המשקל: * עבודה עם בסיסי תמיכה משתנים: עמידת פיסוק, רגליים צמודות ועמידה על רגל אחת * עבודה על משטחים לא יציבים: כגון כדור או פיתה לסיכום: אל תצאו משיווי משקל! תרגלו אותו כחלק משגרת האימונים שלכם ומנעו פציעות מיותרות!