יותם ויפתח אלופי הכיתה בריצה - יותם ויפתח (תאומים) התחילו להתאמן אצלי בגיל 13 פעמיים בשבוע. הגיעו אלי בכושר לא גבוה, גם מבחינת סיבולת לב ריאה וגם מבחינת כוח השרירים.
מהאימון הראשון ראיתי, שלשניהם מאוד חשוב להצליח ולשפר את הכושר שלהם ולשמחתי התוצאות לא איחרו להגיע! התחלנו באימונים בפארק ועבדנו על ריצה באינטרוולים במקצבים משתנים (ריצה קלה בשילוב ספרינטים), כשמידי פעם עצרנו לתרגילי כח. בנוסף שילבתי עבודה על כח השרירים עם מכשירי הכושר בפארק. ראינו התקדמות מאימון לאימון וזה נתן לבנים מוטיבציה להמשיך ולהשקיע ולראות עוד תוצאות. השרירים שלהם התחזקו והם הצליחו לעשות תרגילים שלא הצליחו לעשות בהתחלה. בריצה היה שינוי ענקי! התחלנו בריצה בקצב איטי והפסקות רבות ודי מהר הקצב השתפר וההפסקות התקצרו,עד שהגענו למצב שהם רצים מהר יותר ממני! אחרי שנה עברנו לעבודה בחדר כושר. במכשיר הריצה עבדנו על ריצה במקצבים שונים, כולל עבודה על ריצה בשיפוע הולך ועולה. הריצה בעלייה לא קלה בכלל, אבל משפרת מאוד את הסיבולת.
האימון הזה גרם לשיפור נוסף ומהותי בריצה שלהם:השבוע כשנבחנו כל אחד בכיתתו בריצת 2 ק"מ, זכו שניהם במקום ראשון בכיתה!רצו בקצב מדהים של 8:14 ו 8:06 דק'! גאה בהם ממש! היה פה שילוב מנצח של אימון נכון עבורם,שבו העליתי את רמת האימון הדרגתית בקצב הנכון עבורם והיכולות המדהימות של שניהם: התמדה (לא פספסו אף אימון), נחישות, הרצון להשיג מעצמם את המקסימום: השקיעו בכל תרגיל וביצעו אותו מדהים, כולל הפנמת התיקונים שנתתי להם ובעיקר בלי לחפף בכלל (מה שקורה לעיתים אצל ילדים). ממש נהנית לאמן אותם ומאושרת יחד איתם על ההישגים!