לא פעם שמעתי אנשים אומרים: "אני רק צריך לעשות קצת כפיפות בטן וככה אוריד את הכרס".

משהי אחרת עם שומנים באזור הירכיים, ביקשה ממני תרגילים במיוחד לירכיים כדי להפחית את השומן שם...

האם זה באמת אפשרי?

התשובה לצערי היא לא!

מסתבר כי מדובר במיתוס והפחתת שומן מקומית אינה אפשרית!

למשל, אם נמדוד את אחוז השומן בידו של טניסאי, שמשחק שנים ביד אחת נגלה שהוא זהה לאחוז השומן ביד הלא דומיננטית...

במחקר שארך שישה שבועות בו ביצעו אימון לשרירי הבטן בלבד, לא נמצאה כל השפעה על היקף המותן או על כמות השומן בחלל הבטן.

לכן, זה לא משנה כמה כפיפות בטן תנסו לעשות. זה לא מה שיוריד את הכרס.

ומה כן?

מי שנכנס לשגרת אימונים מאומצת, הכוללת אימונים אירוביים ואנאירוביים, יביא לירידה במסת השומן הכללית בגוף ולעלייה במסת השריר.

ברגע שנייצר מאזן קלוריות שלילי (נוציא יותר קלוריות מאשר נצרוך) יפחת גם השומן המיותר בבטן, בירכיים ובשאר האזורים בגוף.

בזכות העבודה על כל השרירים והגדלת נפחם גופנו יראה חטוב יותר.

בנוסף, ככל שנגדיל את מסת השרירים הכוללת בגוף, כך גם חילוף החומרים בגוף יאיץ פעילותו.

כלומר: הגוף ישרוף יותר קלוריות משהיה רגיל בעבר.

דבר המסייע גם בהפחתת שומן נוספת, כמובן כל עוד נשמור על תזונה בריאה ומאוזנת.

​

האימון שאני מעבירה מאוזן מאוד מבחינה עבודה על שרירים ועבודה אירובית ולכן שריפת השומנים באימון כזה היא מיטבית!