שמירה על משקל אחרי דיאטה

ע"פ סקר שנעשה 80% מהאנשים שעושים דיאטה, עולים לאחר הפסקתה בחזרה למשקל שהיו בו ורובם אפילו עם ריבית. הדבר נובע מכך, שהדיאטה שעשו היתה חריפה מידי והכניסה את הגוף שלהם לסטרס ולכן הגוף רוצה לפצות על עגמת הנפש.

מסתבר כי על כל ק"ג שמורידים הגוף מפצה בצריכה נוספת של 100 קלוריות ביום!

הדבר נגרם מהפרשה של הורמונים המקושרים לרעב ולכן אנשים אחרי דיאטה, למרות שחוזרים לתזונה רגילה מדווחים על תחושת רעב גדולה יותר אפילו מתקופת הדיאטה. בנוסף, ההוצאה האנרגטית היומית של אנשים שעשו דיאטה נמוכה יותר מאנשים שלא עשו דיאטה. כלומר: עליהם לאכול פחות כדי להגיע למאזן שלילי. ומה המסקנה? 1) אם עושים דיאטה רצוי שתהיה כמה שיותר מתונה, כדי שהגוף לא ירגיש מצוקה.

אמנם צריך מאזן קלורי שלילי כדי לרזות אבל הוא לא חייב להיות בהפרש גדול מידי. 2) יש ללוות את הדיאטה בפעילות גופנית, בצורה זו אנחנו עוזרים להגיע למאזן הקלורי השלילי בלי להפחית יותר מידי מזון וגם מרגישים טוב יותר! בנוסף, נמצא כי האנשים שכן מצליחים לשמור על המשקל אחרי דיאטה עושים פעילות גופנית בממוצע שעה ביום!