מדוע כדאי לטייל עם מקלות הליכה ואיך הולכים איתם? ולמה לדעתי זה אפילו בגדר חובה בטרק אלפיני?

בעבר לא היה מקובל ללכת עם מקלות הליכה ועשיתי טרקים רבים בלעדיהם.

לעיתים נדירות ראיתי אנשים בשבילים (בעיקר באירופה או ארה"ב) הולכים עם המקלות וחשבתי שזה בגלל שהם מבוגרים עם קושי מסויים בהליכה ולכן נעזרים במקלות.

לפני מספר שנים כשיצאתי לראשונה לטרק ה-TMB, התנסיתי בהליכה עם המקלות ומיד הבנתי כמה הם חשובים ועד כמה הם מקלים על ההליכה.

בשנים האחרונות המקלות הפכו לחלק בלתי נפרד מהציוד ההכרחי לכל מטייל ובצדק.

אז מה בעצם תפקיד המקלות ולמה הם כל כך חשובים?

1. המקלות מהווים זוג רגלים נוסף, המספקים נקודות אחיזה נוספות בקרקע. כך הם מסייעים בשמירה על שיווי המשקל ומניעת החלקות/נפילות בשטח מאתגר.

2. המקלות מורידים עומס מהרגליים ובעיקר מהברכיים, שכן הם נושאים חלק ממשקל הגוף. יתרון זה מורגש בעיקר בירידה תלולה, או בירידה במדרגת סלע, כאשר אפשר להושיט את המקלות למטה וממש להשען עליהם עם כל משקל גופנו.

3. מקלות ההליכה עוזרים לדחוף את הגוף קדימה ולמעלה ועוזרים ללכת מהר יותר. התחושה היא כאילו משהו נתן לכם יד ומושך אתכם כלפי מעלה. יתרון זה מורגש בעיקר בזמן העלייה.

4. המקלות מסייעים במניעת החלקה במשטחים מחליקים כמו במעבר במים/בוץ/שלג/ או הליכה בגשם שהכל מסביב רטוב. הם משפרים באופן ניכר את שיווי המשקל בשל האחיזה שלהם בקרקע.

למה המקלות הם בגדר חובה בטרק אלפיני?

בטרק כזה יש הליכה בשטח, שבו שפע של ירידות ועליות ועם משקל על הגב. המקלות מסייעים בהפחתה של העומס על הגב והרגליים וגם נותנים שיווי משקל בהליכה בשטח מאתגר. במידה ונלך ללא המקלות, עומס התיק בירידות הרבות יכולים לייצר עומס על הגב והרגלים, שיכול לגרום לכאבים/שרירים תפוסים או חלילה פציעות.

איך הולכים עם המקלות?

בדרך כלל נלך איתם בדומה להליכה ללא מקלות בו יד נגדית לרגל מושטת קדימה עם המקל.

את המקל נתקע בקרקע פחות או יותר בקו של הרגל הקדמית.

בירידה או עלייה תלולה ניתן גם להושיט את שני המקלות בו זמנית קדימה וללכת לעברם.

יש להשתמש ברצועה הנמצאת בראש המקל המורידה עומס ממפרק כף היד וכן מונעת מאיבוד המקל בעת הנפילה.

מומלץ להגיע לאימון בו אני נותנת טיפים רבים להליכה עם המקלות וגם נתרגל את ההליכה איתם בעלייה ובירידה שלעיתים קצת מבלבלת.

פגשתי אנשים רבים שאמנם הולכים בטרקים עם המקלות, אבל הולכים איתם לא נכון ובכך לא מנצלים בצורה מיטבית את היתרון שלהם.

כוונון גובה המקל

כאשר הולכים במישור או במסלול בו עליות וירידות לסרוגין, יש לכוון את המקל כך שהאמה תהיה מקבילה לקרקע והחלק העליון של הזרוע יצור עם האמה זווית של 90 מעלות. בעלייה ממושכת (מעל שעה) מומלץ לקצר את ההמקלות, מכיוון שהמרחק בין היד לקרקע מתקצר.

בירידה ממושכת (מעל שעה) יש להאריך את המקלות, כדי שנוכל להושיט אותם נמוך יותר מהמקום בו אנו נמצאים מבלי לכופף את הגב.